2025年，来自世界各地的参与者齐聚上木斯塘，开启了一段难得的、意义非凡的冥想之旅。这是一次融合了正念徒步、每日冥想、瑜伽和深奥佛教教义的朝圣之旅，地点选在喜马拉雅山脉最神圣、最偏远的地区之一。

 

旅程伊始，上木斯塘突如其来的降雪带来了刺骨的寒冷、寂静的山谷和银装素裹的小径。然而，矛盾的是，正是这大自然的严酷，加深了我们内心的温暖。裹着厚厚的羊毛，在寒风中，参与者们找到了内心的庇护所；这庇护所源于静默、共同的努力和共同的目标感。

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每天清晨，我们以正念冥想开始，沿着古老的步道漫步，途经拥有数百年历史的寺院、玛尼墙、洞穴以及洛曼塘古城。期间，我们观看了雍格明就仁波切关于不同主题的视频教学，以及堪布邬金沃色（我们的慈善主席）关于四圣谛和四念处的视频教学。他温和地引导参与者向内探索，将外在的旅程作为内在转化的镜子。他沉稳的临在和慈悲的教导营造了一个安全而沉思的空间，使教义自然而然地融入生活体验，而非停留在概念层面。

 

尽管面临高海拔、寒风和积雪覆盖的道路等身体挑战，团队依然携手前行；在营地享用热腾腾的餐食时，彼此以微笑、静默和欢笑互相扶持。晚间的反思、集体冥想和瑜伽练习帮助大家整合一天的经历，将疲惫转化为洞见，将艰辛转化为谦逊。

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参与者们常常分享说，这段旅程与其说是一次徒步，不如说是一次回归；回归纯粹，回归当下，回归真正重要的事物。许多人描述了内心深处的情感释放、重获清明以及一种与万物相连的感觉；这种连接不仅来自同行的徒步者，也来自这片土地、这里的人民，以及至今仍在上木斯塘传承的古老智慧。

 

除了个人的转变，这次冥想之旅也承载着更宏大的意义。作为支持尼泊尔德噶慈善会教育项目的筹款活动，这次徒步之旅让参与者们带着目标前行；他们知道，每一步都为喜马拉雅偏远社区的切实改变贡献着力量。

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2025年的冥想之旅并非结束，而是延续；参与者们带着远不止美好的回忆回到家中。他们拥有了更加平静的心灵、更加柔和的心境，以及更深切地致力于以觉知、慈悲和感恩之心生活。

 

在静谧的雪景和广袤的上木斯塘，许多人找到了永恒的真谛：停下脚步的勇气、活在当下的喜悦，以及佛法的永恒温暖。

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組織者                        尼泊爾德噶愛心營

管理方                        喜馬拉雅日出（徒步旅行公司）

活動日期                    2025年10月24日至11月9日

參加者                        9 人

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